Остеопороза фитнес. Два часа фитнеса в неделю спасают от остеопороза

«Физическая активность полезна для здоровья костей и приводит к снижению в плазме крови склеростина (sclerostin) — известного ингибитора образования костной ткани, и повышению инсулиноподобного фактора роста (ИПФР)-1, что положительно отражается на на здоровье костей», — говорит автор исследования Мухаммед-Саллех Ардави (Mohammed-Salleh Ardawi), профессор Центра повышения квалификации Исследований остеопороза, сотрудник медицинского факультета Университета имени короля Абдель Азиза в Саудовской Аравии, (the Center of Excellence for Osteoporosis Research and the faculty of medicine at King Abdulaziz University in Saudi Arabia)

Эксперты обследовали 1235 женщин в возрасте 20–49 лет без нарушений со стороны почек и печени. Добровольцев разделили на 4 группы. В первой группе женщины занимались спортом полчаса в неделю, во второй — от 30 до 60 минут, в третьей от 60 до 120, и в четвертой — не менее 120 минут в неделю. До начала исследования и после ученые замерили уровень склеростина и ИПФР-1, оценили биохимические показатели крови и минеральную плотность костей. Выяснилось, что у женщин из 4 группы, которые больше времени отдавали спорту, уровень склеростина был намного ниже, а уровень ИПФР-1 и плотность костной ткани в поясничном отделе позвоночника и шейке бедренной кости выше по сравнению с дамами, которые почти не уделяли внимания фитнесу.
«Физические тренировки — простой и недорогой способ снизить риск уменьшения плотности костной ткани, предотвратив таким образом остеопороз и болезненные травмы, и переломы. Как продемонстрировало наше исследование, даже не очень интенсивные занятия спортом оказывают положительное влияние на показатели склеростина и ИПФР-1», — заключает профессор Ардави.